[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna,Siata,Koszykówka,Basen,Akrobatyka ->codziennie Odżywianie: Jem co lubię (fast-foody żadko z chipsami tak samo) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnej chemi Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 3-5h spokojnie siłka odpada Stosowane aktualnie i [...]
Witam! Waze 91 kg 176 cm wzrostu. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Cwicze codziennie ale w roznych porach - tak jak zajecia na uczelni pozwola Mam silownie w domu - lawka, gryfy prosty i lamany, hantelki, wyciag na plecy, modlitewnik Dzienne zapotrzebowanie obliczone za pomoca Dziennika Posilkow Vital Max wynosi 2539 kcal Na kg masy b [...]
[...] 130 tetnem to 60 5x w tygodniu jesli 115-120 to 6x po 70 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: rzeźba i redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : były Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez [...]
[...] tylko krótkie treningi (ok. 30 min dziennie) ale za to mogę ćwiczyć w miarę codziennie i tylko wieczorami. Wiek: 33 lata Wzrost: 185 cm Waga: 100 kg Cel: wzrost muskulatury, redukcja tłuszczu Sprzęt: ławka pod sztangę, sztanga i sztangielki Trening do oceny: pon - klata wto - plecy śro - barki czw - nogi pią - bic + tric sob - wolne nie - wolne [...]
[...] po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, basen raz na jakis czas Odżywianie: trudno mi powiedziec w zasadnie lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu bieganie 4 razy w [...]
Witam Nazywam sie stasiu mam 17 lat. Wiek 18(rocznikowo) Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia redukcja i troszke wyzezbienie Staż tlyko w domu podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Postanowiłem się rozpocząć wątek ,ponieważ nurtuje mnie kilka pytań właściwie to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: [...]
[...] domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jadła wszystko, chodzi o coś dostępnego i nie wymyślnego:) ponieważ mieszka na wsi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadczynność tarczycy, nie moze biegać ponieważ zaraz bolą ja nogi Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek [...]
[...] / stojąca? (operator CNC) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo tylko rowerek w domu 45min dziennie Odżywianie : było z tym słabo :/ dlatego tu jestem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : chwilowo sama diet, później siłownia Stosowane [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak-łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wcześniej dieta 5-6 posiłków obecnie brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamana noga Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. Obecnie cieżko zbić każdy kolejny kg, a obawiam sie ze powiększanie deficytu lub dodanie aerobów wpłynie nie katabolizm mieśnia (którego i tak brakuje). Wymiary: [...]
[...] zredukowania w okolicach brzucha i klatki, ale chciałbym się was doradzić bo wcześniej nie miałem do czynienia z przejściem na masę i może to będzie lepsza opcja niż dalsza redukcja. Waga jest już naprawdę niska jak na mój wzrost i też nie wiem czy jest sens ciągnąć zrzucanie tłuszczu, czy nie lepiej wejść na lekki dodatni bilans po otwarciu [...]
[...] w uk Chciałbym prosić was o pomoc w celu sprawdzenia i ocenienia oraz poprawienia ewentualnych błędów. Planuję tę dietę w stylu IF okienko żywieniowe od 12 do 18. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 171 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] stojaca (+chodzenie i podnoszenie contenerow do 30 kg)tryb nocny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : shoun t insanity koniec 3 tygodnia (wczesniej 2 tyg t25) Cel : redukcja do 60 kg/ beach body Ograniczenia żywieniowe : probuje wprowadzic diete redukcyjna Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kardio / fitness w [...]
[...] 20kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 16,00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic piechota do szkoły ok 2km Odżywianie: kefir odpada Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowy Stan zdrowia: zdowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu jedynie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] kanapki i herbata Podwieczorek: jogurt lub jabłko Kolacja: płatki mlekiem lub 2 parówki gotowane z 2 kromkami chleba z masłem i herbata W miedzyczasie: kawa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: słaba morfologia - głównie znaczny niedobór żelaza (anemia niedoborowa powracająca) Preferowane formy aktywności [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: różnie,jak pisałem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niewazne... Odżywianie: Podjadanie obecnie Kiedys same słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: róznie ale nawiązanie do tematu Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowe, żeby po prostu się wczuć. Chucherko ze mnie i wypadałoby przybrać trochę masy. I nasuwa się tutaj moje pytanie postawione w temacie. Czy potrzebna jest tutaj jakaś redukcja? Czy można zaczyna robić masę? Czeka mnie niebawem wyjazd nad morze i tam codziennie będzie siatkówka plażowa, przy której pewnie się coś spali. Jeśli będzie trzeba, [...]
Dopiero chce zaczac trenowac silowo,w domu. Mam na razie tylko hentelki Cel:redukcja i (chyba pozniej) nabranie miesni Kobieta 17lat Wiem,ze zamiast aerobow lepszy hiit,ale po prostu je lubie. Ciezko bylo mi dopierac cwiczenia.Nie wiem jak dobrze dobrac ilosc powtorzen i obciazenie. poniedziałek klatka +triceps -wyciskanie na ławce prostej [...]